Podemos decir que la ansiedad tiene tres componentes:
1.-Un conjunto de sensaciones corporales que pueden ser: latidos del corazón acelerados, respiración superficial, sudores, temblores, mareos, …
2.-Preocupación por el futuro, anticipar desastres, estar alerta ante posibles situaciones que consideramos peligrosas, estar irritable, …
3.-Y un comportamiento para evitar estas reacciones físicas y estos pensamientos.
Lo que sucede es que cuanto más evitamos más empeoramos las cosas.
¿Te das cuenta que podríamos utilizar ansiedad y miedo como sinónimos?
La ansiedad siempre es anticipación, está en el futuro.
Para ello hay prácticas Mindfulness que te ayudaran a centrarte en el Presente. En este momento tal como es, sin imaginar nada, sin negar nada, en la simplicidad de este instante, aceptándolo tal como es. Cuando te anclas en el presente te das cuenta que en verdad es el único momento real que tienes.
Desde ahí quizás observes a tu mente “creando preocupación” o anticipando problemas pero ya lo observas desde otro lugar, los pensamientos que crea tu mente, solo son pensamientos, no son la realidad. Y puedes aprender a relacionarte con ellos de una forma más sana, tu cuerpo lo agradecerá.