depresión

En sí mismo el estrés no es malo ¡un poco de emoción en la vida es fantastico! El problema surge cuando se sucede una situación estresante tras otra y no nos da tiempo a recuperarnos.

Por ejemplo: Una pequeña riña matinal con la pareja, llegar a tiempo al trabajo con un atasco por delante, la presión de cumplir objetivos laborales ( los que vienen de fuera y los que tú te impones) , el humor de tus compañeros, el humor del jefe, la salud de un familiar o amigo, una  mala cntestación……al final vuelves a casa agotado/a.

A poco que te alejes y lo observes te darás cuenta que no es sano.

Las consecuencias del estrés continuado pueden ser multiples: ansiedad, depresión, irritación constante, adicción a sustancias, a las compras, al chocolate…….Somatizaciones en el cuerpo ( tu mente te dice que todo va bien pero tu cuerpo se queja), insomnio, enfermedades como trastornos digestivos, trastornos músculo- esqueléticos, trastornos del sistema inmune, trastornos del aparato reproductor.

Propongo este programa de Reduccción de Estrés en parte para prevenir pero también para si lo padeces encuentres maneras de manejarte con él, mejorando tu salud física y mental. Y poder ser un poco más felices.

Richard Davidson descubrió mediante sensores en el cuero cabelludo, que miden la actividad cerebral, por Resonancia Magnética funcional, que cuando una persona se altera emocionalmente por ejemplo: se enfada, tiene ansiedad o depresión, el córtex prefrontal derecho se ilumina más que la parte equivalente izquierda. Y cuando la persona esta de buen humor, feliz, entusiasmada, llena de energía se ilumina el córtex prefrontal izquierdo más que el derecho.

Richard Davidson amplió su trabajo junto a Jon Kabat-Zinn y examinaron el efecto de Mindfulness, para ello un grupo voluntario de trabajadores en biotecnología recibieron un curso de formación de 8 semanas en Mindfulness. Y ocurrió algo significativo: al finalizar el programa puntuaron más alto en feliz, energía, satisfacción y mas bajo en ansiedad y tristeza. Además la actividad cerebral se desplazó a la izquierda.

Mediante la práctica de Mindfulness vamos creando caminos neuronales que nos ayudan a regular nuestras emociones y ver el mundo de una forma más positiva.