Mindfulness Psicoterapia MBSR – Madrid

Mindfulness se puede traducir como Atención Plena o Conciencia Plena. Consiste en mantener la atención centrada en la experiencia presente con curiosidad, aceptación y apertura. Cuando practicamos Mindfulness ponemos atención momento a momento, en este instante, cultivamos estar presente. Pero no es una atención cualquiera, sino una atención amable, que no juzga, que no opina.
También es una atención con grandes dosis de resolución y firmeza. Es importante este equilibrio entre amabilidad y firmeza.

Lo que se pretende es que la persona se centre en el presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Como procedimiento terapéutico se busca, sobre todo, que los aspectos emocionales y cualquier otro proceso de carácter no verbal, sean aceptados y vividos en su propia condición, que no sean evitados o se intenten controlar. El control sobre hechos incontrolables, sujetos a procesamiento automático, requiere de la propia experimentación y exposición natural sin interferencias.

El Mindfulness hace que nos sintamos más felices, y más concretamente:

• Abre un camino a “darse cuenta”.
• Nos hacemos conscientes de nuestros juicios.
• Aprendemos a ser honestos con nosotros mismos.
• Nos enseña a tratarnos  con amabilidad.
• Nos da mayor equilibrio y menor reactividad emocional.
• Identificamos nuestros pensamientos y aprendemos a relacionarnos con ellos.
• Nos ayuda a aceptarnos.

En nuestra vida hay momentos de todo tipo, hay épocas que todo fluye, otras que te sientes estancado y momentos difíciles.

Con la consulta individual mi propuesta es abrir un espacio privado y seguro donde explorar y reflexionar sobre lo que nos está ocurriendo, poder regular nuestras emociones, saber calmarnos y darnos claridad para tomar nuestras decisiones.

Este intensivo está pensado para personas que se quieren iniciar en Mindfulness y para aquellas que quieran reanudar su práctica.

Son seis horas en las que se realizan prácticas como la exploración corporal, estiramientos del cuerpo con conciencia, diversas meditaciones, reflexión de nuestra experiencia y como introducir Mindfulness en nuestra vida cotidiana.

Un día para la práctica de estar presente en tu vida momento a momento, motivarte a continuar con ella y llevarte ideas de cómo aplicarlo en el día a día.

La propuesta es una sesión al mes de dos horas dirigida a personas que han realizado el programa de 8 semanas de Reducción de Estrés con Atención Plena (MBSR) y quieran profundizar en su práctica.

También es una oportunidad de realizar nuestra práctica con el apoyo de un grupo y poder compartir las experiencias y retos que vayan surgiendo.